• शुक्रबार ३-६-२०७६/Friday 06-21-2019/ 03:04 am

मीठो निद्राका लागि अपनाउनुस् यी उपाय

– सर्वप्रथम निद्रा खराब हुने कारणहरूबाट बच्न जरुरी हुन्छ । जस्तै धेरै रातिसम्म टिभी हेर्नु, भोजहरूमा संलग्न हुनु आदि ।


– कफी, चिया, चिसो ड्रिङ्क्सहरू, चकलेट, निकोटिनयुक्त पदार्थ एवं अल्कोहललाई मनाही गर्नुपर्छ ।


– सुत्नु भन्दा अगाडि आफ्नो शरीर र दिमागलाई दैनिक कामहरूको बोझबाट हटाएर आराम गर्न दिनुपर्दछ, दिउँसोको सबै तनावलाई भुल्नु पर्दछ ।

 

यसका लागि आफूलाई मन पर्ने किताबहरू, आनन्द दिने संगीतहरू सुन्ने तथा सम्भव भएमा हल्का तातो पानीमा अरोमा थेरापीमा प्रयोग गरिने तेल हालेर नुहाउँदा मस्त निद्रामा पर्न सकिन्छ । 


– सुत्ने एउटा समय बनाउने, दैनिकरुपमा त्यही समयमा नै सुत्ने बानी बसाल्ने आदि गर्न सकेमा मीठो निद्रामा पर्न सकिन्छ । 

प्रतिकृया दिनुहोस
प्राप्त प्रतिक्रिया
तपाईँको मत

स्वास्थ्य विज्ञान  प्रतिष्ठानको स्नातक तहको प्रवेश परीक्षा स्थगित  

  • ५ असार, २०७६

धरान–विपी कोइराला स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानको स्नातक तहको प्रवेश परीक्षा अर्को सूचना जारी नहुञ्जेलसम्मका लागि स्थगन गरेको छ । असार ७ गते

भिटामिन ए कमी हुदाँ के समस्या हुन्छ

  • ५ असार, २०७६

 भिटामिन एको कमी भएमा बालबालिकाको पूर्ण शारीरिक तथा मानसिक विकासमा बाधा आउँछ। भिटामिन ए कमी भएमा बच्चाको मांसपेसी र हड्डी कमजोर हुने हुन्छ।

नवदाम्पत्य जोडीलाई बधाई कार्ड, गर्भवतीलाई शुभकामना कार्ड वितरण

  • ५ असार, २०७६

कञ्चनपुर । कञ्चनपुर जिल्लाको दक्षिणी क्षेत्र बेलडाँडी गाउँपालिका स्वास्थ्य शाखालृ नव दाम्पत्य जोडीलाई बधाई कार्ड र गर्भवती महिलालाई शुभकाना कार्ड