काठमाडौं  ।  हरेक मानिस स्वस्थ रहनको लागि उनको जीवनशैली खानपानको विशेष महत्व हुन्छ। अझ हामीले कुन समय के कस्तो खानेकुरा खाने भन्नेमा विशेष ध्यान दिनु पर्छ। हाम्रो स्वास्थ्यका लागि आवश्यक बस्तुहरू धेरै छन् ।  तर खानपानको व्यवस्थापनले त्यसको प्रभावकारिता सिद्ध गछ । कुन खानेकुरा कुन समय र अवस्थामा के कति मात्रामा खाने भन्नेमा ध्यान दिन सके मानिसको स्वास्थ्य धेरै राम्रो हुन्छ । मानिस निरोगी बन्छ । 

यी हुन् खालीपेटमा खान नहुने खानेकुरा

केरा : कतिपयले शरीरको तौल बढाउने उद्देश्यले खालीपेटमा दूध तथा केरा खाने गर्दछन्। तर खालीपेटमा केरा खानु स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक देखिँदैन। खालीपेटमा केरा खाँदा शरीरमा हुने म्याग्निसियम र केरामा हुने क्याल्सियमको रसायनिक प्रतिक्रिया हुने गर्छ। यसबाट अपच, पेट फुल्ने तथा एसिडको समस्या बढ्ने जोखिम हुन्छ।

औषधि : धेरैजसो औषधि खालीपेटमा खानु हुँदैन। चिकित्सकले खाली पेटमै खाने भनेर सिफारिस गरेकाबाहेक अरु औषधि खाँदा खाली पेटमा नपार्नुस्। खाली पेटमा औषधि सेवन गर्दा त्यसमा रहेको अनावश्क तत्वले शरीरमा झन् अर्को समस्या निम्ताउँछ

चिया तथा कफी ः धेरैले बिहान उठ्ने बित्तिकै चिया तथा कफी सेवन गर्ने बानी हुन्छ। तर खाली पेटमा दूध हालेको चिया तथा कफी सेवन गर्नु बिष सरह हो। कफीमा हाइड्रोक्लोरिक एसिड धेरै हुने भएकाले यसले कब्जियत तथा भमिट हुने समस्या निम्ताउँछ। यसले पाचन प्रणालीमा समेत असर गर्ने गर्छ। त्यसैले सकेसम्म बिहान दूध हालेको चिया तथा कफी नखानुस्। बानी बसिसकेको भए त्यसको केही समयअघि पानी पिउनुहोस्से।

अमिलो फलफूल : धेरैको ब्रेकफास्टमा फलफूल खाने गर्छन्। तर केही त्यस्ता फलफूल छन्। जुन  बिहान खाली पेटमा खानु राम्रो हुदैन। विशेषगरी सुन्तला, अंगुर, आँप तथा अमिलोयुक्त फलफूल खालीपेटमा खानु राम्रो हुँदैन। यस्ता फलफूलमा फाइवर, भिटामिन सीलगायत धेरै हुनाले यस्ता खानेकुरा खालीपेटमा खाँदा ग्यास्ट्रिक बढ्ने र पेट पोल्ने तथा दुख्ने समस्या हुन्छ। ग्यास्ट्रिक बिग्रिएमा अल्सर हुने सम्भावना हुन्छ।

टमाटर :  टमाटर स्वास्थ्यका लागि फलदायी हुन्छ। तर यसलाई खाली पेटमा सेवन गर्दा स्वास्थ्यमा प्रतिकूल असर गर्ने गर्छ। टमाटरमा विभिन्न खालका भिटामिनहरू प्रचूर मात्रामा हुने भएकाले यसलाई खाली पेटमा खानु हुँदैन। खालीपेटमा खाँदा ग्यास्टिक बढाउने तथा पेट दुख्ने समस्या हुन सक्छ। लामो समयसम्म खाली पेट रहेको अवस्थामा टमाटर खाए अल्सरको जोखिमसमेत हुनेछ।